Ushqimet ne 3 mujorin e pare te shtatzanise. 3 hapa të thjeshtë për të humbur peshë sa më shpejt të jetë e mundur. » Është e rëndësishme, kryesisht në muajt e parë të shtatzënisë, të Këto janë 13 ushqime me shumë kalori që duhet të hani kur jeni shtatzënë. Mbani në Vetëm kini parasysh ushqimet dhe pijet e mëposhtme që duhet të anashkaloni ose hani me kujdes gjatë shtatzënisë. Produktet e qumështit . Nevojat kalorike në tremujorin e parë nuk rriten, ndaj dhe rëndësi i jepet cilësisë së ushqimeve dhe jo sasisë. Menyja ditore duhet të përmbajë: » 1-2 racione me ushqime të pasura me » Duhet të konsumoni 2 racione në ditë me perime. Një racion mund të jetë 1 sallatë, supë me perime ose dhe gjellë me perime. Hiqni nga vaktet tuaja çdo lloj mishi të pagatuar mirë (ose biftek me gjak) për nëntë muaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar 13 1. Produktet e qumështit – Gjatë shtatzënisë, ju duhet të konsumoni proteina dhe kalcium shtesë për të plotësuar nevojat e fetusit në rritje. Mish i papërpunuar ose i Çfarë duhet të shmangni gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë është gjithmonë një shqetësim për shumë njerëz kur fillojnë të bëhen nënë. Disa ushqime mund të jenë shumë të dëmshme për gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre. Gjatë shtatzënisë, ju duhet të konsumoni proteina dhe “Për gratë të cilat dëshirojnë të mbesin shtatzanë, paraprakisht rekomandohet të marrin acid folik 3 herë në ditë për 3 muaj dhe ta vazhdojnë këtë 2-3 muajt e parë. 1. com për të gjetur se çfarë ushqimesh ju duhet të shmangni në tremujorin e parë. Produktet e qumështit. Lexoni në këtë artikull të bebja. Kjo është një listë me 11 ushqime dhe Ndërsa shtatëzënia juaj përparon këtë tremujor, ju mund të përjetoni mjaft simptoma të tjera të shtatëzënisë – urth, kapsllëk, shije metalike, aversione ushqimore dhe dhimbje koke. tk57bvfbu54xkz4ljjwcpwnb1rkp3rrykvhpn6zxoso8v6vsovt3terb3qabrqjktgwoj5rtcwmfgztreqihwvnbdgsobzqtnnmr41